Diccionari de CFT

Conceptes bàsics del Cross Functional Training
  • AMRAP – As Many Repetitions (or Rounds) As Posible: Totes les repeticions o rondes possible.
  • As Rx’d – As prescribed: Entrenament o excercici realitzat correctament sense cap modificació ni adaptació.
  • Box: Espai, gimnàs o centre on s’entrena.
  • EMOM – Every Minute on the Minute: Fer un número determinat de repeticions dins d’un minut.
  • For Time: Per temps.
  • MetCon – Metabolic Conditioning: Acondicionamient metabòlic.
  • PR – Personal record: Record Personal.
  • Rep: Repetició.
  • Rest Day: Dia de descans.
  • RM – Repetition maximum: Càrrega màxima que una persona pot moure.
  • ROM – Range of Motion: Rang de moviment.
  • Scaled: Exercici escalat o modificat.
  • Strength: Força.
  • Warm up: Escalfament.
  • WOD – Workout of the day: Entrenament del dia.

Abreviatures moviments [/alert]

  • Box Jump:  Salt a la caixa pliomètrica.
  • BP – Bench Press: Press de banca.
  • BS – Back Squat: Sentadilla posterior amb pes.
  • BRP – Burpee
  • BW – Body weight: Pes Corporal.
  • Chipper: Entrenament amb moltes repeticions i molts moviments.
  • C&J – Clean and Jerk: Cargada més extensió de braços posterior.
  • CLN:  Clean:  Cargada – Versions adicionals incloent, Hang Clean (HC), Power Clean (PC), i Squat Clean (SC).
  • CTB / C2B – Chest to Bar: Pit a la Barra.
  • DB – Dumbbell: Manuella.
  • DL – Dead lift: Pes Mort..
  • DU’s – Double Unders: Dos voltes de corda en cada salt.
  • FS – Front Squat: Sentadilla frontal amb pes.
  • HSPU – Hand Stand Push-Up: Flexió fent el pi.
  • KB – Kettle Bell: Pesa rusa.
  • K2E – Knees to Elbows: Genolls als colzes (amb barra).
  • MU – Muscle Up: Moviments combinats que encadenen un balanceig amb una extensió de braços (pot ser en anelles o barra).
  • OHS – Overhead squat: Sentadilla amb pes a la barra sobre el cap.
  • PP – Push Press
  • PU – Pull Up or Push Up: Dominades o Flexions.
  • SDHP – Sumo Dead lift High Pull: Pes mort en posició de sumo, pujant la barra fins l’alçada la barbeta.
  • SJ – Split Jerk
  • SN – Snatch: Versions adicionals incloent, Hang Snatch (HS), Power Snatch (PS), y Squat Snatch (SS).
  • SP – Shoulder Press: Press d’hombros.
  • SQ – Squat: Sentadilla sense pes.
  • Tabata:  Metòde d’entrenament on és treballa 20 segons i s’en descansen 10, durant 4 minuts.
  • T2B – Toes to Bar: Peus a la barra.
  • UB – Unbroken: És quan és fan els exercicis d’inici a fi sense descans.
  • WB – Wall Balls: Llançaments de la pilota a la paret.